こんにちは。

普段なんの意識もせずにしている呼吸ですが少し工夫するだけで

ダイエット効果がある事はご存じでしょうか？

何気なくしている事がプラスになるなんてお得ですよね。

実は身体は体内に取り入れた酸素を利用して脂肪燃焼をしています。

しかし、生活のなかで仕事に熱中したりなど無意識に呼吸が浅くなってしまいがちです。

そのため気が付いたら深呼吸をしたり、普段から腹式呼吸を意識すると

身体に酸素がいきわたり脂肪燃焼を助けてくれるんですね。

更に効果を高めたい！と思っている方はウォーキングと深呼吸

この二つを合わせると絶大な効果を発揮します。

歩く歩調にあわせて呼吸をするだけでセロトニンというホルモンがでて

ダイエットの他にもストレス発散や、リラックス効果まで付加してしまいます。

まずは簡単な呼吸法から始めてみてはいかがでしょうか？

 

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